Những chiếc balo dường như đã trở thành những người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, balo có thể tận dụng để mang vác sách vở, laptop cho đến quần áo, giày dép tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng. Đi cùng với sự tiện lợi mà chiếc balo mang lại, sẽ rất dễ bị đau nhức cột sống nếu chúng ta đeo balo sai cách. Hãy cùng OEM Group tìm hiểu 5 lưu ý khi đeo balo để hạn chế tình trạng đau mỏi xảy ra nhé!
1. Tác hại của việc mang balo sai cách
Từ học sinh cho đến những người đi làm lâu năm, có lẽ không ai là không sở hữu cho riêng mình những chiếc balo để đựng sách vở, laptop, điện thoại,...mỗi khi đến trường hay đến công ty. Chiếc balo có thiết kế với không gian rộng rãi thuận tiện cho việc mang vác các vật dụng, hai quai đeo hai bên cũng giúp balo không bị tuột mỗi khi di chuyển trên đường. Tuy nhiên, do đặc thù học tập hay công việc, một số người thường mang vác những chiếc balo rất nặng nề vì phải đem theo quá nhiều đồ đạc. Mang vác balo quá nặng có thể gây mòn các khớp, dây chằng và cơ trên toàn bộ lưng và hông. Các bộ phận này thông thường hoạt động để bù đắp lại trọng lượng đè lên cơ thể, nhưng vì chúng không thể duy trì sức mạnh đó trong thời gian quá dài nên xương khớp bắt đầu thoái hóa và có thể gây ra cứng khớp, dẫn đến các cơn đau kéo dài ở cột sống. Những tác động này có thể lan ra các bộ phận khác của cơ thể, sự thoái hóa này lâu ngày có thể dẫn đến đau lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm, đau cổ,...Trẻ em là các đối tượng thường xuyên phải mang vác quá nặng khi đến trường, vì đặc tính của các môn học yêu cầu mang theo nhiều sách vở. Việc đeo balo sai cách có thể làm hạn chế việc phát triển xương khớp và chiều cao của trẻ, gây ra các tác hại lâu dài trong tương lai. Chỉ từ việc nhỏ là đeo balo sai cách mà có rất nhiều đứa trẻ khi lớn lên đã bị gù lưng, vẹo cột sống và các căn bệnh liên quan khác. Học sinh, đặc biệt là các em nhỏ đang trong độ tuổi phát triển, là những người dễ bị ảnh hưởng nhất nếu đeo balo sai cách trong một thời gian dài. Ví dụ những trẻ thường xuyên đeo balo lệch một bên vai sẽ khiến cho xương khớp thay đổi, sự thay đổi này không biểu hiện ngay lập tức mà sẽ là hệ quả của một quá trình kéo dài. Khi lớn lên rất có thể một bên vai sẽ bị lệch nhiều hơn so với bên còn lại, lúc này rất khó để chữa trị hoặc phải mất thời gian rất lâu. Như vậy, việc đeo balo sai cách dẫn đến nhiều tác hại về lâu dài hơn việc đơn thuần chỉ là bị đau lưng hay ảnh hưởng cột sống, hãy rèn luyện cho các em và ngay cả bản thân mình cách đeo balo đúng để hạn chế những căn bệnh không đáng có trong tương lai.
Những thay đổi nhỏ mỗi ngày nhưng sẽ có tác động rất lớn đến tương lai nếu như chúng ta kiên trì thực hiện. Những rủi ro kể trên có thể khắc phục được bằng một số cách cơ bản mà OEM Group sẽ gợi ý dưới đây, nếu như bạn đang gặp phải trường hợp đau nhức vì đeo balo trong một thời gian dài, hãy tham khảo xem những tips bên dưới có hiệu quả không nhé!
Mang balo sai cách có thể khiến cột sống bị tổn thương
2. Tổng hợp 5 lưu ý khi đeo balo
2.1 Chọn mua loại balo phù hợp
Nhiều người vẫn thường nghĩ rằng balo thì loại nào cũng giống như nhau, nhưng điều đó hoàn toàn không đúng, bởi hiện nay balo được chia thành nhiều loại khác nhau để phù hợp với mục đích sử dụng và dáng người sử dụng. Balo cho trẻ em sẽ được thiết kế khác với balo người lớn, balo chuyên dụng cũng sẽ khác với các loại balo thông thường. Ví dụ đối với những chiếc balo dành riêng để đi phượt sẽ thường kèm theo dây đai để hỗ trợ phân bổ trọng lượng balo lên khắp cơ thể, tránh gây đau lưng khi mang vác trong thời gian dài. Tùy theo mỗi độ tuổi mà có thể lựa chọn balo thích hợp, các bé ở tuổi quá nhỏ thì chỉ nên chọn các loại balo cơ bản, trọng lượng nhẹ để đựng vừa đủ đồ dùng cần thiết, còn đối với những người lớn, người đã đi làm thì có thể chọn những loại balo cứng cáp, có kích thước lớn hơn để đựng laptop hoặc các vật dụng nặng.
Việc chọn mua loại balo phù hợp rất quan trọng với các em học sinh
2.2 Điều chỉnh chiều dài của quai đeo balo
Dây đeo balo là một trong những bộ phận quan trọng cần chú ý khi sử dụng balo. Hầu hết các loại dây đeo balo hiện tại đều được thiết kế một lớp đệm để tạo cảm giác êm ái khi đeo dù có hoạt động cả ngày. Khi mới mua balo về, hãy đeo thử và xem bạn có cảm giác thoải mái vừa vặn khi đeo balo hay không. Dây đeo balo quá thấp thì khi bạn bỏ các vật dụng vào bên trong có thể sẽ khiến balo bị sệ xuống, tạo cảm giác đau nhức ở phần vai nếu phải mang balo trong thời gian dài, ngoài ra còn có thể khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Dây đeo balo nên điều chỉnh sao cho balo ôm sát vào cơ thể và cách thắt lưng khoảng tầm 10cm là vừa, việc điều chỉnh dây đeo phù hợp sẽ giúp balo được cố định ở trên lưng, tránh dao động khi di chuyển, giảm thiểu việc tạo áp lực lên xương sống. Ngược lại, cũng không nên để dây đeo quá sát vào cơ thể, sẽ tạo cảm giác bí bách cho phần lưng khi đeo balo, hãy điều chỉnh sao cho hai vai của bạn cảm thấy vừa vặn và thoải mái nhất.
2.3 Lựa chọn balo phù hợp với cơ thể
Có rất nhiều các bạn học sinh thích mang những chiếc balo với kích cỡ lớn vì đựng được nhiều đồ, mặc dù tiện lợi trong việc mang vác đồ đạc, tuy nhiên nếu cơ thể bạn nhỏ bé nhưng phải vác chiếc balo quá lớn sẽ khiến cho cơ thể bạn bị chịu một sức ép không cần thiết, balo dễ bị đung đưa không được cố định khi bạn di chuyển, mang lại cảm giác không chắc chắn. Thay vì cố mang những chiếc balo rộng lớn, hãy chọn những chiếc balo vừa vặn với cơ thể, đựng vừa đủ đồ đạc bên trong sẽ giúp cho phần vai và lưng chịu ít sức ép hơn.
2.4 Không đeo balo một bên
Nhiều bạn trẻ ngày nay thích mang balo một bên vì trong mắt các bạn đó là hình ảnh thể hiện cá tính bản thân, tuy nhiên điều này sẽ khiến cho hai vai của bạn bị lệch nếu đeo trong một thời gian dài, vì một bên vai phải chịu sức ép quá lớn. Chỉ nên đeo balo một bên trong những tình huống bắt buộc hay khẩn cấp, không nên duy trì thói quen này thường xuyên vì nó sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn. Những tác hại đến cột sống thường không biểu hiện ngay lập tức mà đó là kết quả của những hành động lặp đi lặp lại trong một thời gian dài, vì vậy cần chú ý khi sử dụng mang vác balo. Ngoài ra việc đeo balo một bên cũng dễ khiến bạn té ngã nếu cần phải di chuyển nhanh vì không có sự cân bằng trọng lượng giữa hai bên. Nếu bạn yêu thích việc đeo balo một bên, bạn có thể cân nhắc sử dụng những chiếc túi đeo chéo, túi đeo chéo được thiết kế với kích thước nhỏ hơn và được thiết kế quai đeo riêng biệt.
Không nên đeo balo lệch vai trong thời gian dài
2.5 Sắp xếp đồ vật trong balo cẩn thận
Việc sắp xếp đồ trong balo tưởng chừng đơn giản nhưng thật ra cũng cần được tính toán một cách cẩn thận. Những vật nặng thường phải xếp gần lưng nhất, ví dụ như những chiếc laptop thường được thiết kế các ngăn riêng để xếp vào. Tại sao cần chú ý điều này? Nếu bạn xếp các vật nặng ở quá xa phần lưng, bạn cúi người xuống để nhặt vật dụng gì đó, lúc này do các vật nặng nằm ở phần đầu balo, sẽ tạo ra một lực đập mạnh vào người bạn dễ gây mất thăng bằng. Nếu bạn sử dụng balo để đi du lịch, nên cuộn tròn quần áo và xếp chúng thật chặt xuống dưới đáy balo, không tạo ra kẻ hở. Việc sắp xếp quần áo kín kẽ sẽ giúp cho trọng lượng trong balo được phân bổ đều hơn, mang vác cũng sẽ thoải mái hơn.
Hãy học cách sắp xếp đồ đạc bên trong balo một cách khoa học
Ngoài việc chọn mua balo, chúng ta còn phải học cách sử dụng balo sao cho đúng để bảo vệ cột sống khỏi nguy cơ nhức mỏi kéo dài. Không thể phủ nhận được sự tiện lợi mà những chiếc balo đem lại trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, tuy nhiên không nên mang vác quá nặng trong thời gian dài để bảo vệ cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này, OEM Group đã bật mí cho bạn một số kinh nghiệm trong việc sử dụng balo nhé!
Tác giả: Nguyễn Lê Ngọc Hân/Ảnh: Tổng hợp.
